Иммунитет - это защитник нашего организма, и «оружие» человека в борьбе с болезнями. Он заложен в человеке с рождения. Эффективность иммунной системы зависит от наследственности, однако правильное питание и здоровый образ жизни могут значительно повысить ее активность. С 2002 года по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) с 2002 года отмечается Всемирный День иммунитета.
Иммунитет бывает врожденный и приобретенный (активный, пассивный). Врожденный начинает формироваться еще до рождения человека - внутриутробно. Приобретенный иммунитет возникает в течение жизни. Он бывает естественным и искусственным, каждый из которых может быть активным и пассивным. Пассивный формируется в организме после введения вакцины, активный - после болезни.
К факторам, негативно воздействующим на иммунитет, относят: длительный стресс, вредные привычки, нерациональное питание и переедание, недостаток витаминов и микроэлементов, физические перегрузки и малоподвижный образ жизни, загрязнение окружающей среды, бесконтрольное употребление лекарственных препаратов, а также перенесенные травмы, ожоги, операции.
Постоянная усталость и быстрая утомляемость, трудность в концентрации внимания, бессонница или напротив сонливость, частые головные боли, ломота в теле - все это первые звоночки снижения иммунной активности нашего организма.
Хотите быть здоровыми - измените образ жизни! Старайтесь получать как можно больше положительных эмоций. Но начать укрепление иммунитета нужно с правильного питания.
Весной стоит сделать упор на продукты богатые важными для иммунитета микроэлементами - селен и цинк. Цинк содержится в яйцах, бобовых, овсяной каше, а селена много в морепродуктах, бобовых и говядине. Немаловажны высоковитаминные продукты - лук, чеснок, зелень, овощи и фрукты желтого цвета, сухофрукты и грибы.
Но помимо правильного рациона питания, чтобы вернуть бодрость и активность, нужно закаляться (обливание и контрастный душ, посещение бани и сауны), отказаться от вредных привычек (употребление алкоголя и курения), необходима регулярная физическая активность, важен режим дня (ложиться спать и вставать в одно и то же время, высыпаться) и бережно относиться к своей психике. Умение позитивно воспринимать любую действительность - это, без преувеличения, залог здоровья и долголетия.
Сегодня, в условиях пандемии коронавируса, унесшей жизни и нанесший непоправимый ущерб здоровью миллионов людей по всему миру, День иммунитета приобретает особую важность и актуальность. Возврат к привычному образу жизни во всем мире зависит от формирования коллективного иммунитета - то есть от способности каждого из нас противостоять вирусу. Важную роль в этом играет вакцинация. Во всей Российской Федерации проводится вакцинация от СOVID-19. Сделать прививку от коронавируса могут лица старше 18 лет, а также дети от 12 до 17 лет, не имеющие противопоказаний, на добровольной основе, абсолютно бесплатно по полису ОМС. Вакцинация повышает способность противостоять инфекциям и защищает от смертельных болезней.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
