В теплое время года нужно пить больше жидкости: обычной и минеральной воды, морса, кисломолочных напитков, чая или отваров из сухофруктов.
В жару нельзя пить:
- сладкие газировки;
- энергетики;
- алкоголь.
Лучше всего жажду утоляют обычная вода, несладкий зеленый чай и разведенные натуральные соки, например, из сельдерея или лимона с водой в пропорции 1:10.
Вместе с потом из организма выходят соли и микроэлементы, для возмещения которых можно пить:
- легка соленую воду;
- минеральную щелочную воду;
- кисломолочные и витаминизированные напитки;
- белковые коктейли.
Желательно, чтобы летом все напитки были комнатной температуры!
Источник: shkolsadmo|VK
