«Чтобы похудеть и быть здоровым, необходимо пить воду!», - говорит врач-нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская https://t.me/voznesenskai_neirohirurg
Многие до минимума сокращают рацион, лишая организм необходимой поддержки. Но стоит убрать лишь вредные продукты и добавить больше воды, и процесс пойдет.
Потребление воды и снижение веса связаны напрямую. При недостаточном водном балансе организм удерживает жир и межклеточную жидкость. Хотите похудеть - уберите сладкие напитки, соки и кофе и добавьте воды.
Формула, позволяющая вычислить оптимальное количество жидкости, необходимое для жизни (и для здоровья!), проста - это 30 мл воды (две столовые ложки) на 1 кг веса человека. Например, при весе в 67 кг рекомендуется выпивать в день 2,1 л воды. Чем крупнее человек, тем выше его метаболическая нагрузка, тем больше воды ему требуется.
Эта формула действует при условии, что у вас нет проблем с почками и в целом со здоровьем. В противном случае следует консультироваться с врачом.
Только получая извне достаточное количество воды, организм начнет избавляться от собственного жира, который при распаде превращается в воду. Недополучая воду извне, организм удерживает собственную воду в виде жира и межклеточной жидкости, действуя по принципу «горб верблюда».
Пейте воду и будьте здоровы! А если что-то не так – обязательно обращайтесь к врачам и не занимайтесь самолечением.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
