Интересный факт - физические упражнения полезны всем, независимо от возраста! Многие думают, что с годами наши физические возможности неизбежно снижаются, как следствие старения. Но большая часть этих изменений является следствием не возраста, а недостатка физической активности! Весна - самое время этот недостаток исправить. Скоро потеплеет и - на старт!
Регулярная физическая активность в первую очередь сказывается на улучшении состояния дыхательной и сердечно-сосудистой системы - улучшается циркуляция крови по организму, увеличивается доставка кислорода к тканям и органам. Причем физические упражнения используются не только для предупреждения болезней сердечно-сосудистой системы, но и для их лечения - люди, перенесшие операцию на сердце (в том числе пересадку!), значительно быстрее возвращались к нормальной жизни, если сразу после операции занимались тренировками.
Двигательная активность уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата, в том числе артрита, остеопороза. Активный образ жизни сопровождается снижением риска злокачественных новообразований различной локализации, улучшает сбалансированность потребления и расхода энергии, тем самым, уменьшая риск развития ожирения. Физические нагрузки благотворно отражаются на выработке инсулина, на поглощении из крови мышечной тканью «сахара», что препятствует развитию диабета. Они стимулируют работу кишечника и предотвращают запоры и геморрой. Регулярная физическая активность поможет вам поддержать и восстановить чувство равновесия.
Кстати, аэробные нагрузки способствуют выработке в организме «гормонов радости» - эндорфинов, что положительно влияет на настроение и снижает сосудистый тонус. При выполнении упражнений снимается психоэмоциональное напряжение, улучшается внешний вид.
Физически активные люди имеют хорошее самочувствие, настроение, они более устойчивы к стрессам и депрессии, имеют более здоровый сон. А сон и отдых - лучшие омолаживающие средства.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
