Если вы решили возобновить активные занятия спортом, или наконец-то им заняться, советы невролога Бутаковой Анастасии Игоревны https://t.me/nevrolog_butakova будут весьма кстати. Не забывайте, что для «глобальных» тренировок (в расчет не берутся регулярная зарядка и лечебная гимнастика) есть ряд ограничений.
Долговременный перерыв в тренировках. В этой ситуации предварительно рекомендуется пройти обследование, чтобы выяснить, нет ли никаких ограничений и противопоказаний со стороны здоровья!
Травмы рук и плечевых суставов. Не всегда активная работа мышц плечевого пояса может быть полезна. При наличии свежей травмы активность может усугубить ситуацию.
Плоскостопие. Полностью ограничений нет! Необходима консультация ортопеда и решение вопроса о подборе правильной обуви. И занятия без фанатизма!
Декомпенсированная дыхательная либо сердечная недостаточность - только лечебная гимнастика.
Повышенное давление. Не секрет для многих, что скандинавская ходьба помогает привести сосуды в тонус и тем самым регулировать давление. Есть случаи, когда лучше воздержаться от занятий, а именно:
-гипертонический криз (требует неотложных действий);
-плохое самочувствие на фоне повышенного артериального давления.
Недавно перенесенные операции брюшной полости - ограничения до полного восстановления.
Острые болевые синдромы.
Воспалительные либо дегенеративные процессы опорно-двигательного аппарата.
Инфекции и заболевания, при которых повышена температура.
Малокровие (анемия) - снижение концентрации гемоглобина в крови при одновременном снижении количества эритроцитов. При ярко выраженной анемии, к сожалению, при любой физической нагрузке могут быть: головокружение, тошнота, головные боли.
Коронарная недостаточность - понятие, означающее снижение или полное прекращение коронарного кровотока с неадекватным снабжением миокарда кислородом и питательными веществами. Необходима консультация специалиста!
Расширенные деформации и дегенеративные изменения в суставах нижних конечностей и позвоночнике.
При наличии хоть одного из этих пунктов, постарайтесь до начала занятий пройти обследование.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
