Все предельно просто:
1 Четко определяем задачу для выполнения.
2 Ставим таймер на 25 минут.
3 Прекращаем работу после завершающего сигнала. Да-да! Это - важнейший пункт. Ведь тяжелее всего остановиться.
4 Отдыхаем 3-4 минуты.
5 Снова ставим таймер на 25 минут и повторяем весь цикл, включая паузу 3-4 минуты после завершения работы.
6 Когда выполнено 3-4 полных цикла-помидорки, делаем большой перерыв на 30-40 минут.
Почему это работает?
Техника "Помидор" хороша, потому что одновременно учитывается психология и физиология:
Большинству людей трудно начать, запускается откладывание дел на потом. При мысли, что надо выполнить задачу, особенно крупную, вдруг находится миллион других занятий и отговорок.
Однако когда представляешь себе 25 минут, то они кажутся вполне доступным периодом для концентрации.
Заводите таймеры!
Желаем отличного дня!
Источник: minsocmo|VK
