Ощущение внутреннего дискомфорта, дрожи по телу, беспокойства – кто не сталкивался с этим хотя бы раз в своей жизни? Зачастую проблема кроется в наших нереализованных эмоциях, которые годами копятся внутри и создают внутреннее напряжение. Когда своего рода «чаша» переполняются, эмоции проявляются наружу бесконтрольно, яростно, подобно настоящему «взрыву», либо уводят нас в гнетущее состояние.
«Возможно, в вашей жизни ничего не случилось. Нет каких-то предпосылок или событий, которые бы волновали вас, а состояние все равно не уходит. Обычно оно проявляется чувством комка в горле или дискомфортом в грудной клетке, который сопровождается жжением и тошнотой. На фоне этого могут возникать панические атаки с ощущением, что воздуха не хватает, дрожь в теле – все это болезненные проявления тревожности, от которых нужно избавляться», - рассказывает заведующая психоневрологическим диспансером Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н., врач-психиатр Елена Ивановна Солодилова.
Как справиться с ситуацией? В корне пересмотрите свою жизнь. Создавайте комфортную атмосферу вокруг себя и в своей семье, проговаривайте стрессовые ситуации, не замалчивайте чувства, пользуйтесь техниками саморегуляции (медитация, дыхательные упражнения, визуализации, арт-терапия), правильно питайтесь и поддерживайте здоровый сон. Не забывайте про спорт или минимальные физические нагрузки, чтобы тело не застаивалось, не появлялись внутренние зажимы.
«Многие физические болезни прорастают из психосоматики, - отмечает Елена Ивановна. – Например, некоторые психические расстройства являются причиной развития сердечно-сосудистых заболеваний - гипертонической болезни, инсульта, инфаркта миокарда. Могут провоцировать развитие диабета, язвенных поражений желудочно-кишечного тракта. Допускать этого не стоит. Нужно тренировать позитивное мышление и быть внимательными к своим чувствам, эмоциям и телу».
В числе самые частых нарушений психического здоровья на сегодняшний день – тревожные, депрессивные и сексуальные расстройства, расстройства пищевого поведения, психологические травмы и шизофрения.
Лариса Кондратенко, Пушкинская больница им. проф. Розанова В.Н.
