Практические советы от нейрохирурга Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нины Николаевны Вознесенской https://t.me/voznesenskai_neirohirurg
Как только человек почувствовал, что ему дискомфортно, начинает испытывать ощущение скованности, зажатости, он просто должен встать, потянуться, походить несколько минут.
Можно повисеть минуту на турнике. А можно просто встать у стола, опереться на него вытянутыми руками и низом живота, и повисеть, расслабить поясницу, посчитать до десяти. Это дает хорошее расслабление мышцам всей спины.
И конечно, заниматься посильной физкультурой - больше ходить, плавать, двигаться.
Разгружайте позвоночник и будьте здоровы! А если есть вопросы или проблемы – обращайтесь к врачам и не занимайтесь самолечением.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
