Такого количества пациентов с тревожными состояниями не было, наверное, с первой волны новой коронавирусной инфекции. Что делать? Осознать весь масштаб бедствия. В первую очередь, в голове. Как с этим разобраться, посоветовали специалисты психоневрологического диспансера Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н.
Осознайте, что вашу тревогу подпитывает. Новости, неадекватные люди, соц сети? Тормозните на время получение информации. Откажитесь от общения с теми, кто усиливает вашу панику.
Осознайте то, что зависит от вас и то, что от вас не зависит. И делайте то, на что можете реально повлиять. «Делай что должно и будь, что будет!», - древнее и известное выражение. Вдумайтесь в смысл этих слов, и просто делайте все, что должны. А в свободное время займитесь чем-то привычным или наоборот тем, что вы давно откладывали.
Если вы не можете изменить саму ситуацию, измените свое отношение к ней. Помните, что на фоне нервных переживаний могут не только обостриться уже существующие хронические заболевания, но и появиться новые.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
