Врач-терапевт Красногорской больницы Анастасия Якимова посоветовала несколько способов, которые помогут справиться со стрессом, если пассажиры застряли в аэропорту из-за задержки рейса, сообщает пресс-служба Министерства здравоохранения Московской области.
Не испытывать раздражение и тревогу, когда вы находитесь в терминале аэропорта уже несколько часов, а рейс продолжают переносить, довольно сложно. Такие реакции естественны, но они не помогают решить проблему, а, напротив, ухудшают самочувствие, отметила медик. Вместо этого нужно постараться изменить свое отношение к ситуации.
«Для начала следует нормализовать дыхание: простые дыхательные практики – отличный вариант. Сделайте 10 циклов по схеме: вдох – четыре секунды, задержка – две секунды, выдох – шесть секунд. После постарайтесь как можно быстрее настроить себя на то, что задержка рейса – вне вашего контроля. Перестаньте бороться с фактом и сфокусируйтесь на том, что вы можете изменить – а именно, свое отношение», — объяснила врач.
Исследования показывают, что прогулка в течение 10 минут более чем на 20% снижает тревожность: пройдитесь по терминалу, выпейте простой воды, посоветовала медик.
Эмоциональная поддержка в условиях сильного стресса также очень важна: позвоните родным, расскажите о сложившейся ситуации. Простые разговоры с близкими людьми активизируют зону мозга, связанную с безопасностью.
Если справиться со стрессом не получается, найдите в смартфоне фотографии, на которых вы по-настоящему счастливы, подумайте об этом времени. И помните, что именно от вашего поведения зависит, перерастет ли стресс в психологическое истощение или станет просто эпизодом, который вы уверенно пройдете, заключила медик.
Источник: Правительство Московской области
