Неделя популяризации лучших практик укрепления здоровья на рабочих местах направлена на профилактику основных факторов риска развития неинфекционных заболеваний, отказ от вредных привычек и, конечно же, ведение здорового образа жизни.
Большую часть своей жизни мы проводим на работе. И очень часто именно на работе встречаемся с высокой эмоциональной загруженностью, напряжением, стрессом. Все это приводит к «эмоциональному выгоранию». Эмоциональное выгорание – это синдром, развивающийся на фоне длительного стресса, приводит к истощению эмоционально-энергетических и личностных ресурсов. В результате значительно снижается энтузиазм в работе, нарастает негативизм и быстрая утомляемость.
Безусловно, полностью исключить и изолировать влияние негативных факторов в процессе работы практически невозможно. Поэтому все профилактические мероприятия необходимо начинать с себя. Что делать, чтобы предупредить развитие недугов?
Регулярно заниматься спортом, а на работе находить время на короткую разминку, буквально 3-5 любимых простых упражнений (особенно это касается работы с постоянным сидением).
Не забывать делать гимнастику для глаз (актуально для работников, которые проводят большинство своего рабочего времени за компьютером).
Стараться правильно питаться: своевременно, сбалансированно. Больше употреблять овощей и фруктов, продуктов богатых клетчаткой. Лучше готовить на пару, тушить, запекать или отваривать. Отказаться от фастфуда и полуфабрикатов.
Отказаться от вредных привычек.
Во время стрессовых ситуаций больше гулять на свежем воздухе и уделять времени спорту.
Не забывать проходить ежегодную диспансеризацию, даже если ничего не беспокоит. Диспансеризация и профилактические осмотры на ранних этапах могут выявить возможные факторы риска, обнаружить на ранних стадиях или предотвратить осложнения уже имеющихся заболеваний.
Ваше здоровье в Ваших руках!!!
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
