Высокая мозговая активность, энергия, крепкий сон и отсутствие лишнего веса – звучит, как описание к волшебной таблетке. Выпил ее пару раз и улучшил качество жизни многократно. Но таких таблеток, увы, не существует. Все намного проще – хотите хорошо жить? Занимайтесь спортом.
Умеренная физическая активность пойдет на пользу каждому. К тому же, чтобы чувствовать себя лучше, не обязательно пропадать часами в спортзале. Достаточно будет и зарядки на дому.
«Пассивный образ жизни приводит к снижению функциональных способностей человека - слабеет скелет, слабеют мышцы, меняется работа внутренних органов. Спорт помогает не только поддерживать физическую форму, но и оказывает существенное влияние на самочувствие и настроение, - объясняет заведующая Центром здоровья Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Марина Михайловна Зарипова. - Если вы все еще ленитесь лишний раз присесть или покачать пресс, подумайте о том, сколько лишних килокалорий вы можете убрать. Просто начните подсчитывать съеденные калории и те, которые потратили на тренировке».
Кислород во время физнагрузок намного быстрее поступает в ткани, что способствует приливу сил. А систематические занятия хотя бы по 10 минут в день помогут справиться с хронической усталостью.
«Занимаясь спортом, вы сможете предотвратить не только болезни сердца и спины, астмы и сахарного диабета, но и психические расстройства. Справитесь с бессонницей и начнете высыпаться. Повысится выносливость и улучшится самочувствие, - отмечает Марина Михайловна. - Есть еще маленький секрет. Если вы пришли с работы и понимаете, что вас мучают тревоги, сделайте зарядку. Расслабление гарантировано!».
Особенно важно регулярно упражняться возрастным людям. Благодаря занятиям и правильному питанию, за которым тоже нужно следить, в организме усилится выработка антиоксидантов, и замедлится процесс старения. Конечно, не стоит забывать и о правиле 10 000 шагов. Активный образ жизни благоприятно скажется на мозговой активности. Вы заметите, как улучшится память.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
