Остеопороз - заболевание «тихое», поэтому никто к нему не готов. Но по статистике, примерно треть (а по некоторым данным - половина) всех женщин и пятая часть всех мужчин после 50 лет страдают от повышенной ломкости костей.
А ведь это заболевание можно предупредить и существенно сгладить его последствия!
В первую очередь, это диета, богатая кальцием, витамином D и рядом других питательных веществ. Но только учтите, что слишком большое количество кальция может быть опасным для сердца и сосудов.
Обязательна физическая активность - даже несколько минут интенсивных упражнений в день снижают риск остеопороза!
Еще избегайте курения, алкоголя, избыточных количеств кофеина и натрия (соли). Все это может приводить к потере кальция.
И самое главное: профилактика гораздо проще лечения, а потому не ждите наступления болезни, а регулярно проверяйте свое здоровье.
Даже диспансеризация, которую мы должны проходить раз в три года, а после 40 лет - ежегодно, или профосмотр, существенно снизят риск возникновения каких-либо заболеваний. Ведь если у вас будут незначительные отклонения в той или иной области, вас в обязательном порядке направят на дополнительное обследование.
Берегите здоровье смолоду и регулярно проходите обследования. Тогда многих проблем можно будет избежать.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
