Заведующая Центром здоровья Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Марина Михайловна Зарипова провела полезную лекцию для участников проекта «Активное долголетие».
«Все мы знаем, как вредно неправильное питание, особенно в пожилом возрасте и особенно, когда дело касается избыточного употребления соли и сахара, - говорит Марина Михайловна. - Если у вас есть предпосылки к развитию сердечно-сосудистых заболеваний и диабета, стоит сократить количество сахара в рационе. Сахар нарушает всасывание кальция, электролитов, калия, которые необходимы нам для передачи нервных импульсов».
Переизбыток соли влияет на организм не менее негативно - вызывает солевые отложения, повышает давление, а также провоцирует развитие инсультов и инфарктов из-за задержки жидкости в организме. Главное правило хорошего самочувствия – соизмерять питание и физические нагрузки, тогда наша энергия будет расходоваться равномерно. В противном случае - велик риск заработать гиподинамию со всеми вытекающими последствиями.
«По-простому, гиподинамия – это синдром малоподвижного образа жизни. Из-за отсутствия физической активности, наши мышцы слабеют и нарушается кровообращение. На фоне этого может развиться ожирение, атеросклероз и многие другие неприятные заболевания. Самое простое в профилактике – утренняя зарядка, - отмечает заведующая Центром здоровья. - Хорошо скажется лечебная физкультура, растяжка и аэробные виды спорта - например, скандинавская ходьба».
Чтобы грамотно подобрать физические нагрузки, всегда можно обратиться к терапевту или к врачу-кардиологу. На приеме вы проверите артериальное давление, сдадите анализы и на основе общей клинической картины определитесь с тем видом физической активности, который принесет пользу вашему организму.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
