Запоминайте привычки, которые помогут высыпаться всегда.
Никаких «еще 5 минут». Эти короткометражные попытки доспать пользы не принесут. Вставайте с первым будильником, бодрее будете.
Не наедайтесь на ночь, если не хотите смотреть кошмары во сне.
Проветривайте комнату перед тем, как лечь спать. Прохладная подушка и чистый воздух убаюкают любого.
Псевдошелковые простыни проиграют в схватке за здоровый сон хлопковым и льняным.
И попробуйте ложиться спать в одно и то же время. Организм скажет вам за это спасибо утренней бодростью.
И еще.
«Длительность здорового сна - вещь индивидуальная. Кто-то высыпается за 6 ч, а кому-то не хватит и 9. Но сон более 10 ч вреден для организма так же, как и недосып», - объяснила врач-терапевт поликлиники № 1 Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Горенкова Анна Игоревна.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
