Рациональный режим труда и отдыха, увеличение физической активности, ограничение поваренной соли и употребления животных жиров, отказ от алкоголя и курения, снижение калорийности пищи и массы тела. А также обязательный контроль артериального давления (оно должно быть не выше 140/90 мм рт. ст.), содержания холестерина (верхняя граница нормы 5,0 ммоль/л) и сахара (нормальный уровень от 3,3 до 5,5 ммоль/л натощак) в крови. Эти простые меры помогут свести к минимуму риск развития гипертонической болезни, ишемической болезни сердца, атеросклероза и, соответственно, таких грозных осложнений этих заболеваний как инфаркт миокарда и острое нарушение мозгового кровообращения (инсульт).
Кстати, Всемирная федерация сердца определила четыре простые правила, которые могут изменить вашу жизнь к лучшему:
- не допускайте курения в доме (введите «штраф» - за каждую выкуренную сигарету дополнительная работа по дому);
- придерживайтесь принципов здорового питания (больше овощей и фруктов, меньше жирной, жареной и высококалорийной пищи);
- увеличивайте физическую активность (вместо телевизора выберите семейные прогулки и игры на свежем воздухе);
- знайте свои цифры (давление, уровень глюкозы, холестерина в крови) и контролируйте их.
Придерживаясь этих правил, можно существенно снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Пресс-служба Пушкинской клинической больницы им. проф. В.Н.Розанова
