Гиподинамия – это малоподвижный образ жизни и болезнь современного человечества двадцать первого века. Дают о себе знать последствия внедрения новых технологий в повседневную жизнь. Лет 25-30 назад для того, чтобы переключить телевизионную программу, надо было встать с кресла и подойти к телевизору. Не было мобильных и телефонных трубок без шнура, по которым можно разговаривать, лежа на диване; дети играли не в компьютерные игры, а в прятки, салочки, футбол и просто бегали во дворе.
«Автоматические стиральные машины, газонокосилки, автомобиль, лифт - все эти и многие другие изобретения цивилизации привели к тому, что человек стал малоподвижным, часто болеющим существом. Некоторые и в магазин за хлебом отправляются только на машине. А где кардионагрузки? Без них очень скоро можно познакомиться с артериальной гипертензией, атеросклерозом, стенокардией, инфарктом миокарда, инсультом, сахарным диабетом, ожирением и остеопорозом, - говорит заведующая центром здоровья Пушкинской больницы имени профессора Розанова В.Н. Марина Михайловна Зарипова. - Чтобы оставаться здоровыми, необходимо постоянно быть в тонусе, причем в течение всей жизни. В реальности пожилым людям необходимо заниматься физическими упражнениями наравне с молодым, если не больше. И речь не про интенсивность, а про количество и регулярность. Рекомендации 10 000 шагов и физической активности не менее часа в день распространяются на всех».
К сожалению, исследования показывают, что только треть населения поддерживает уровень физической активности с тренирующим эффектом, который рекомендован для улучшения состояния сердечно-сосудистой системы - это спортивная ходьба, бег, плавание, езда на велосипеде и т.д. продолжительностью от 30 минут и более, от 3 до 5 раз в неделю.
Двигайтесь и будьте здоровы! А если вы почувствовали недомогание, обратитесь к врачу, а не занимайтесь самолечением.
Лариса Кондратенко, Пушкинская больница им. проф. Розанова В.Н.
