«Завтракайте, как король, обедайте, как принц, и ужинайте, как нищий», - слышали такое? Завтрак действительно самый важный прием пищи, поэтому необходимо включить особые ингредиенты в утренний прием пищи», - говорит нейрохирург Московской областной больницы имени профессора Розанова В.Н. Нина Николаевна Вознесенская https://t.me/voznesenskai_neirohirurg
Завтрак наполняет организм энергией и питательными веществами, необходимыми в течение дня, поэтому употребление жирных, соленых или сладких ингредиентов увеличивает риск блокировки артерий и приносит больше вреда, чем пользы.
Вот продукты, которые желательно включить в свой завтрак, чтобы сделать его полноценным и насыщенным.
Фрукты - в качестве салата или смузи
Яйца - богаты белком и кальцием
Греческий йогурт - насыщен кальцием и пробиотиками, стимулирует рост хороших бактерий в кишечнике!
Творог - богат белком, кальцием и пробиотиками, контролирует аппетит
Орехи - один из лучших способов получить необходимый витамин Е и жирные кислоты
Овсянка - богата клетчаткой и эффективна для поддержания здоровья пищеварительного тракта
Зеленый чай - увлажняет кожу, уменьшает колебания настроения
Кофе - улучшает работоспособность мозга и настроение
Завтракайте полноценно и будьте здоровы! А если что-то не так, есть вопросы или проблемы - обращайтесь к врачам, будем разбираться.
Лариса Кондратенко, ГБУЗ МО "Московская областная больница им. проф. В.Н.Розанова"
