Выпили немного вина, и щеки порозовели, мир будто преобразился, нахлынуло хорошее настроение, захотелось смеяться… Это кратковременное опьянение, похожее на действие эндорфинов, дарит ощущение приподнятости. Однако, лучше добиваться подобного эффекта естественным путем, ведь безопасной нормы употребления алкоголя попросту не существует.
«Даже небольшое количество алкоголя способно нанести серьезный ущерб здоровью. Сперва ощущается приятное тепло, наступает расслабление, улучшается настроение, но это лишь обманчивое впечатление. Этиловый спирт, основной компонент любого алкоголя, – это сильное токсичное вещество, негативно влияющее на организм в целом», – отмечает заведующий Центром анестезиологии-реанимации Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В.Н., кандидат медицинских наук Михаил Петрович Козиев.
Эндорфины естественным образом вырабатываются во время физических нагрузок, особенно эффективны аэробные тренировки. Силовые упражнения тоже стимулируют выработку «гормонов счастья», хотя и в меньшей степени. Кроме того, эндорфины можно получить, употребляя шоколад, острую пищу и другие продукты. Вариантов достаточно, каждый может найти подходящий. Но если вы все же решили выбрать самый простой, но ненадежный способ и злоупотребляете алкоголем, вот несколько рекомендаций от опытного врача, чтобы сохранить ясность ума и уменьшить проявления похмелья.
- Не смешиваете. Никогда. Вызывает сомнение мнение на допустимое «повышение градуса», а его понижение, уж точно ни к чему хорошему не приведет.
- Не выпивайте алкоголь на «голодный желудок». Приём пищи незадолго до застолья замедляет всасывание алкоголя в кровь и немного оттягивает процесс быстрого наступления опьянения.
- Не забудьте про поддержание водного баланса. Пейте негазированную воду, сок, морсы. Исключите газированные сладкие напитки.
- Делайте перерывы между приёмами алкоголя. Позвольте себе вместо очередного бокала пообщаться с друзьями, попеть песни или потанцевать.
- Закусывайте. Закуска градус не крадёт.
- Не ищете приключений. Большая часть травм получены в состоянии алкогольного опьянения. При приеме алкоголя снижается внимание, координация и равновесие, «море становится по колено». Не менее 50 % пациентов с травмами поступают в стационар в состоянии алкогольного опьянения.
«И самое важное! Между легким опьянением и тяжелой алкогольной интоксикацией, когда алкоголь оказывает токсическое воздействие на нервную и сердечно-сосудистую системы, приводя к опасным для жизни состояниям, существует очень тонкая грань. При потере сознания, судорогах, затрудненном или нерегулярном дыхании, сильной бледности или синюшности кожи (особенно обратите внимание на цвет губ и области вокруг носа) необходимо срочно вызывать скорую помощь», – предупреждает Михаил Петрович.
Поэтому самый надежный способ защитить себя от негативного влияния алкоголя – это полностью отказаться от его употребления.
Пресс-служба Пушкинской клинической больницы им. проф. В.Н.Розанова
