Сегодня день разукрашивания планов на будущее. Чем не повод поговорить о составлении планов и путях их реализации. Стремление человека к лучшему присуще было ему всегда - иметь определенный статус в обществе, жить в комфортных условия, получать новые впечатления, иметь хорошие отношения с окружающими, перспективу в жизни, выделяться, развиваться. Каждый раз, когда у нас возникает нестыковка между тем, что мы хотим иметь, и что имеем, возникает ощущение неудовлетворённости. А побудитель к удовлетворению потребностей и есть мотивация. Мы начинаем представлять, как будет выглядеть результат, а это уже и есть наша цель.
«Существует масса факторов, которые могут помешать достижению цели. Например, конфликт потребностей: есть потребность, чтобы отправиться в путешествие, но также есть потребность сохранить свои денежные средства, сэкономить, не тратиться. Или, например, есть потребность получить образование, но также есть потребность сохранить собственную энергию, собственные силы, не напрягаться. Также существует блокирующий опыт: у человека была потребность иметь хорошие отношения, и он признается в своих чувствах другому. Но вместо того, чтобы сгладить конфликт мягким отказом, его отвергают в грубой форме, смеются над его чувствами. В дальнейшем, при возникновении похожей ситуации, где-то в памяти автоматически всплывает данный момент. И у человека может возникнуть резкое нежелание это делать. Также существует вторичная выгода: например, я не пойду сегодня учиться, зато могу провести время за другим своим любимым делом», - говорит заведующая психоневрологическим диспансером Пушкинской клинической больницы имени профессора Розанова В. Н. Елена Ивановна Солодилова.
Что необходимо сделать, чтобы повысить мотивацию и добиться поставленной цели? Прежде всего, врач советует не ставить много задач, это может демотивировать. Для начала попробуйте определиться с одной конкретной целью. Подумайте, какую пользу она вам принесет. Зафиксируйте, прочувствуйте насколько ее достижение действительно значимо. Далее необходимо разработать конкретный план. Лучше всего - на бумаге. Пока вы пишите, мозг озвучивает и фиксирует этапы в голове. Постарайтесь сделать все детально - разбейте на пункты и подпункты, а также укажите временные рамки. Только будьте реалистичны, выделите достаточное количество времени на каждую подзадачу, а лучше с запасом. Также можно клеить заметки с текущей подзадачей на то место, где вы чаще всего находитесь; создайте доску мечты, где вы размещаете картинки и цитаты, отражающие ваши цели. Немаловажный этап в данном случае - это настрой. Позитивные мысли меняют жизнь к лучшему, это уже часть успеха. При выполнении определенного пункта, не забудьте себя похвалить или побаловать. Это поддержит дальнейшую мотивацию и сделает процесс более увлекательным.
«Дополнительно могу рекомендовать заручиться поддержкой близких вам людей, друзей или коллег по работе. Найдите единомышленников. Общение и обсуждение актуальных тем поможет оставаться сосредоточенным на достижении цели, а в трудные времена станет неоспоримой поддержкой. На пути вас могут подстерегать сложности и неудачи, но не стоить их бояться и останавливаться, анализируйте ситуацию, будьте гибкими, адаптируйте свои задачи под изменившиеся обстоятельства и сохраняйте позитивный настрой. Вспомните, сколько вы уже сделали», - дополняет Елена Ивановна.
И самое главное, помните, что важна не только итоговая цель, но и сам путь ее достижения. Ведь подлинный смысл достижения цели заключается и в том, какой личностью вы в результате станете.
Пресс-служба Пушкинской клинической больницы им. проф. В.Н.Розанова
